【愛愛不求人】 日本NPG╱猛男重裝雙套 No.2-藤本莉娜
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掌握減醣飲食關鍵 瘦身也可以吃好吃滿
為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，日本NPG＊科學杯NO.7 大螺旋多重快感設計體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！
雖然現在減醣的觀念漸漸興起， 但食物中有很多「隱藏版的高糖食物」，像是和風沙拉，就等於3顆方糖，一包番茄醬裡就包含一顆方糖的量，一不小心就會糖分攝取過多！也有不少人只要一天不吃糖，就渾身不對勁，很難戒掉愛吃甜的習慣，才驚覺自己有「糖癮」！台大兒童醫院醫師張立人就表示，嗜糖對某些人來說是一種壓力宣洩。在「腦疲勞」狀態下，腎上腺皮質醇分泌旺盛、平穩情緒的血清素降低，導致心情不佳。此時透過生物本能，會想吃高糖與高熱量，來刺激大腦產生更多「多巴胺」，用食物的快感，來掩蓋腦疲勞的負面感受，自然很貪吃，這就是「壓力性進食」而這樣產生的肥胖，就是用貪吃來處理腦疲勞的後果。
一旦體重上升，很多人想到的第一個減重方式就是節食，但許多飲食心理學的研究已經證明：一味靠意志力來控制貪吃衝動、用違背自己習慣的飲食方法來減重，通常都是失敗收場。想要靠減醣成功減肥，家醫科吳佳鴻認為，「控制每日碳水化合物攝取量」以及「用蛋白質和油脂取代碳水化合物」是兩大關鍵。減醣達人小魚媽也表示，減醣飲食確實需要比例，所以她採取「佛系減醣法」，讓自己一餐可以吃碳水化合物，其他兩餐就不碰碳水化合物 。像是早餐吃蛋、豆漿或牛奶，午餐吃涼拌雞胸或沙拉，晚餐再從七分白米搭配三分糙米慢慢調整為全部吃五穀米，徹底遠離白米這個減醣地雷。
想吃澱粉或甜食時，張立人建議可以吃複合式的碳水化合物，特別是以堅果取代甜食，如腰果、核桃、杏仁果、開心果等。這是因為人的曼諾Mannuo． 淘氣寶寶 12段變頻吸吮防水按摩棒-紫色腸道內有FB菌，F菌就是厚壁真人娃娃開箱菌，B菌是擬桿菌。研究發現F/B比率上如果F菌多，人會變胖; 反之，B菌多，人自然瘦。而F菌這類壞菌，喜歡吃糖，還控制宿主大腦也想吃糖，B菌這類好菌喜歡吃可溶性膳食纖維，也就是複合性碳水化合物。想要養好菌就要多吃全穀與蔬果、堅果，少吃精製澱粉，例如：麵包、麵條、饅頭，並且補充益生菌。另外，減少飽和脂肪的攝取，例如：紅肉，以及不碰反式脂肪等壞油，改吃魚油、橄欖油等好油，自然可以打造易瘦體質。要了解更多「減醣減重」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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恐嚇「斷侯友宜姪女手指」 男與警僵持2小時
1999一通響起的電話，居然是恐嚇要砍斷新北市長侯友宜姪女手指！話務人員隨即通報警方，員警發現，電話是來自新北市永和一處民宅，研判是50多歲的張姓男子打的，登門拜訪請對方到派出所調查，他卻不開門，僵持在樓梯口兩個多小時，最後在妹妹和母親的勸說，才乖乖開門！
警車、救護車都停在永和的巷子裡，因為就在這處民宅內，男子涉嫌打電話恐嚇侯友宜的親人，只是他卻堅持不肯開門，雙方只好僵持在樓梯間。員警不打算用強制力，找來男子親人到場。
記者vs.張姓男子妹妹：「(不曉得他有打恐嚇電話)，我真的不曉得，你看我今天穿這樣，我像曉得的人嗎？我還沒吃飯呢？(會覺得很訝異他做這個事情嗎)？我們就到此為止了好嗎？」
妹妹說，她也不曉得哥哥發生什麼事，心裡也滿是無奈，突然，男子出現在鐵窗內，先是拿出一疊自己寫的資料，再拿鑰匙喊說，要進門，自己上來拿。
記者vs.張姓男子：「(這邊下雨)自己上來照，不然我被上銬怎麼辦，(你不會被上銬)。」
在親人和警方勸說下，終於男子肯開門。
救護人員：「不好意思借過一下！不好意思借過一下！」
由於他情緒不穩定，員警先請救護車將人送醫。24日上午，新北市1999市民熱線電話響起，甜心粉網紗刺繡比基尼二件組 50多歲男子跟話務人員說，他要砍了侯友宜姪女的手指，警方接到通報，展開調查，大約半小時後就到男子家找人，他卻不肯配合到派出所，於是通知家屬，經過兩個多小時才結束一場虛驚。
里長：「他講講應該不會怎麼樣，只是說他很聰明，他會亂打電話糟糕。」
里長說，男子之前曾拿東西SM馬具型眼罩口塞 (黑)往下丟，後來鐵窗安裝後，就再也沒發生，涉嫌的恐嚇案，後續也會依花落精靈！浪漫綁脖睡襯衣法偵辦。
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